L-karnityna w niszowym cudu oznacza utratę wagi zajmuje jedną z wiodących pozycji. Ludzie piją biologiczny dodatek, nawet nie wiedząc, do czego służy. Wielu mężczyzn i kobiet uważa, że to spalacz tłuszczu. Czy to naprawdę jest i czy jest jakieś korzyści z tego narzędzia? Co mówią o nim lekarze i jak je przyjmować? Czy karnityna ma przeciwwskazania i skutki uboczne? Zobaczmy.
L-karnityna (karnityna) jest często stosowana przez zwolenników żywienia sportowego przed treningiem w celu zwiększenia wytrzymałości i utraty wagi. I to jest poprawne, ponieważ działa wyłącznie w połączeniu z wyczerpującym cardio i równie poważnymi obciążeniami.
Czym jest Elkarnitin
Biały krystaliczny proszek jest omyłkowo określany jako witaminy z grupy B, chociaż substancja, czasami określana jako lewa karnityna, nie jest. W naszym ciele karnityna jest produkowana z aminokwasów i znajduje się w prawie wszystkich komórkach ciała.
Wartość substancji jest trudna do przecenienia: bierze udział w metabolizmie energii, transportując tłuszcz (w postaci kwasów tłuszczowych) do mitochondriów, gdzie zapasy „materiału” są spalane w celu uwolnienia energii.
Czy mogę wziąć l-karnitynę na odchudzanie?
Pamiętaj, że przyjmowanie leku przy braku zwiększonego przepływu krwi, co ma miejsce podczas treningu, nie ma większego sensu: efekt suplementu będzie minimalny.
Opinie lekarzy
Zarówno terapeuci, jak i dietetycy uważają, że bez kompetentnej diety i aktywnego treningu L-karnityna nie pomoże schudnąć. Jednocześnie eksperci twierdzą, że im bardziej osoba trenuje, tym lepszy wynik (ale tutaj ważne jest, aby nie przesadzać z częstotliwością i czasem trwania zajęć sportowych).
Sportowców zachęca się do regularnego wykonywania elkarnitin w celu zbudowania beztłuszczowej masy mięśniowej (zmniejszając procent tłuszczu).
Lekarze uważają, że substancja nie koliduje z wykorzystaniem osób w pracy intelektualnej, a także w zespole chronicznego zmęczenia. Ale musisz się upewnić, że przeciwwskazania tego dodatku nie dotyczą Ciebie.
Ponadto lekarze uważają, że karnityna aminokwasowa obniża poziom złego cholesterolu i ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy organizmu.
Uzupełnij obraz opinii lekarzy na temat stosowania leku do utraty wagi. Eksperci są skłonni wierzyć, że l-karnityna, wraz z innymi suplementami sportowymi, jest tylko placebo i nie ma nic wspólnego z utratą wagi.
Wierzą, że narzędzie zyskało popularność wśród sportowców, a modele fitness wcale nie są tak wysokie ze względu na dramatyczny wzrost wytrzymałości i pozbycie się rezerw tłuszczu z podwójną prędkością. Według ekspertów sportowych stosowanie el-karnityny wynika z braku substancji w organizmie sportowców. Rzeczywiście, jego produkcja wymaga udziału witamin B i C, aminokwasów (lizyny i metioniny) i wielu enzymów.
Osoba, która przestrzega wszystkich „kanonów” odżywiania, pobiera powyższe substancje z pożywienia do produkcji karnityny w wystarczających ilościach. Ale co powinni robić sportowcy (szczególnie podczas przygotowań do zawodów)? Rzeczywiście, wielu z nich siedzi na twardej „suszeniu” - specjalnej diecie, co oznacza zmniejszenie ilości węglowodanów i tłuszczów. Aby uzyskać wszystkie niezbędne mikro i makroelementy, uciekają się do stosowania płynnej karnityny, która w tym przypadku nie jest przeznaczona do odchudzania.
Plusy i minusy leku
Podobnie jak każde inne narzędzie, karnityna ma swoje zalety i wady.
Korzyści
- Wzrost masy mięśniowej i przyspieszenie utraty tłuszczu (w zależności od regularnych zajęć sportowych).
- Zwiększona wytrzymałość podczas treningu i wysiłku fizycznego.
- Spowolnienie procesu przerzedzania kości. Dlatego L-karnityna jest zalecana do stosowania przez starszych mężczyzn, a także przez kobiety przechodzące menopauzę. Przecież utrata kości często powoduje złamania, osteoporozę i zapalenie stawów.
- Leczenie chorób układu krążenia. Według niektórych zagranicznych kardiologów stosowanie suplementów diety przez osoby, które doznały zawału serca, unika nawrotu choroby.
- Dla diabetyków karnityna pomaga w normalizacji poziomu glukozy we krwi.
- Lek jest uważany za przeciwutleniacz, a zatem ma korzystny wpływ na układ odpornościowy, chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami.
- Z normalną zawartością l-karnityny w męskim ciele poprawia się jakość i wzrasta ilość produkowanych plemników.
- Substancja jest skutecznym lekiem - antidotum - w przypadku podawania kwasu walproinowego (związku chemicznego stosowanego w leczeniu padaczki, migreny i schizofrenii).
Efekty uboczne
Niewiele wiadomo na temat niebezpieczeństw związanych z karnityną, ponieważ ten aktywny składnik jest słabo poznany. Udowodniono jednak, że w przypadku przekroczenia dawki danej osoby mogą wystąpić działania niepożądane. Chociaż lek i dołączone instrukcje użycia, które szczegółowo opisują wszystkie skutki uboczne, wielu odchudzających się ludzi po prostu go nie czyta. I dlaczego, jeśli najważniejsza rzecz, którą możesz w końcu stracić na wadze.
Mamy nadzieję, że nie chcesz schudnąć, poświęcając swoje zdrowie. Dlatego będziemy rozmawiać o głównych szkodliwych skutkach, które mogą wystąpić w procesie pozyskiwania funduszy w celu utraty wagi. Te negatywne objawy zazwyczaj mają krótkotrwały efekt i same mijają.
Czasami ludzie używający L-karnityny do odchudzania mają następujące skutki uboczne:
- Nudności i zawroty głowy.
- Rozdęcie brzucha, zaburzony stolec.
- Jeśli masz nadwrażliwość na substancję (alergię), musisz zaprzestać używania leku i odwiedzić lekarza w celu konsultacji.
- Ponieważ karnityna, wytwarzana przez ludzkie ciało, prowadzi do „uwalniania” energii, przy regularnym stosowaniu remedium, wielu ludzi skarży się na bezsenność lub krótkotrwały sen.
- Nadmierna pobudliwość układu nerwowego jest bardzo rzadko obserwowana: zachowanie człowieka staje się agresywne lub drastycznie różni się od tego, jak się wcześniej zachowywał. W takich przypadkach należy natychmiast porzucić karnitynę.
Przeciwwskazania
W instrukcji stosowania leku jest tylko indywidualna nietolerancja. Również lewokarnityna nie jest zalecana dla przyszłych i karmiących matek.
Naturalne źródła materii
Karnityna po łacinie oznacza „mięso”, „mięso”. Z tego wynika, że żywność pochodzenia zwierzęcego jest pełna karnityny. Główne źródła obejmują: jagnięcinę, wołowinę, ryby, drób. Ponadto zwiększona ilość substancji znajduje się w produktach mlecznych, warzywach (zwłaszcza dyni), żółtkach kurczaka, produktach kwas chlebowy, orzechach i sezamie.
Ponadto dzisiaj istnieją złożone narzędzia na bazie naturalnych składników, które pomagają w tworzeniu mięśni odciążających i utrzymują ciało w doskonałej formie fizycznej w każdym wieku. Na przykład, oprócz L-karnityny, składniki nowego popularnego leku Aminocarnit obejmują: ekstrakt z fikusa, forskolinę, korzeń maral, maltodekstrynę, witaminy i pierwiastki śladowe. Eksperci uważają, że taka kombinowana kompozycja pozwala schudnąć bez utraty, ale przeciwnie, zwiększenie masy mięśniowej, poprawia metabolizm, zwiększa wytrzymałość.
Kto jest zalecany
Istnieją następujące wskazania do odbioru l-karnityny:
- Oprócz sportowców powinien być stosowany przez osoby z chorobami układu sercowo-naczyniowego.
- Narzędzie to jest przydatne dla osób z zespołem przewlekłego zmęczenia, osób starszych w celu zapobiegania utracie pamięci i zmniejszenia koncentracji.
- Elkarnityna jest czasami zalecana dla wegetarian w celu uzupełnienia ilości substancji biologicznie czynnej w organizmie.
- Gastroenterolodzy stosują lek w połączeniu z lekami do leczenia chorób żołądka i trzustki.
- W leczeniu zaburzeń odżywiania, którym towarzyszy utrata apetytu i wyczerpania, zaleca się również karnitynę.
- Wiadomo z praktyki neurologów dziecięcych, że substancja jest przepisywana do przyjmowania przez słabe i wcześniaki oraz dzieci z niedowagą.
Zauważ, że na liście wskazań medycznych nie ma osób z otyłością lub tylko tych, którzy chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów.
Jeśli już zdecydowałeś się pić l-karnitynę w celu utraty wagi, musisz wiedzieć, ile wypić.
Dzienna dawka do utraty wagi
Dzienna dawka karnityny wynosi 500 mg. do 2 g. Wzięcie więcej niż ta ilość jest absolutnie bez znaczenia. Udowodniono, że organizm ludzki nie absorbuje więcej niż 2 g leku dziennie, a także może powodować działania niepożądane.
Pamiętaj, że karnityna nie jest cudowną pigułką, która nie ma skutków ubocznych, jeśli przekroczysz zalecaną dawkę. Przecież instrukcje użytkowania nie są tylko napisane.
Jak wziąć
Wszyscy, którzy chcą zacząć pić l-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała, powinniście wiedzieć, że szczyt leku rozpoczyna się 2 godziny po użyciu i trwa dokładnie jeden dzień. Na tej podstawie głupotą jest zakładanie, że substancja jest skutecznie stosowana podczas treningu siłowego lub cardio, jeśli nie po wyczerpującym treningu. Niestety, w tym przypadku efekt spalacza tłuszczu nie.
Levkarnitin jest przeciwwskazany na pusty żołądek (aby uniknąć problemów z przewodem pokarmowym). Jeśli nie ćwiczysz, musisz użyć go na pół godziny przed posiłkami. Jeśli planujesz pójść na siłownię, dzienną dawkę należy wypić na dwie godziny przed treningiem. A w dni bez wysiłku dawkę leku należy „podzielić” na kilka etapów.
Formy wydania
Karnityna jest dostępna w postaci płynnej, w tabletkach lub kapsułkach.
Preparat płynny
Karnityna jest najczęściej sprzedawana w postaci syropu lub ampułek. Ważne jest, aby pamiętać, że syrop nie jest zgodny z żywnością. Nie zaleca się również mycia produktu płynem (rozcieńczonym wodą, herbatą, kawą).
W pigułkach
Odbiór oznacza w tej formie, że tabletka zaleca się pić dużo niegazowanej wody. Eksperci twierdzą, że pozbycie się dodatkowych kilogramów płynnej karnityny jest lepsze niż tabletki tej samej substancji.
Czas odbioru
Nie zapominaj, że karnityna jest substancją czynną. Oznacza to, że używanie go bezmyślnie, a tym bardziej na bieżąco, jest niebezpieczne dla zdrowia. Zwykle schemat sugeruje stosowanie l-karnityny przez 3-4 tygodnie. Następnie powinieneś zrobić sobie przerwę na 3-4 tygodnie i ponownie wznowić przyjmowanie suplementów sportowych. Kurs musi być zalecony przez lekarza prowadzącego.
Wielokrotnie przypominamy, że należy przestrzegać środków ostrożności. Nie należy przyjmować zwiększonej dawki karnityny ani godzinnych piekielnych ćwiczeń, aby jak najszybciej pozbyć się nadwagi. Pracuj we własnym tempie i nie gonić za superszybkimi wynikami. Wtedy twoje wysiłki zostaną nagrodzone - otrzymasz stonowaną bryłę swoich marzeń bez użycia nieefektywnych produktów odchudzających.
Odbiór karnityny bez sportu
Czy mogę wziąć to bez wykonywania ćwiczeń? Jeśli studiujesz opinie, które utraciły na wadze, zauważysz, że wszystkie kobiety i dziewczęta, które osiągnęły wyniki, nie tylko stosowały suplementy diety zgodnie z instrukcjami (w postaci tabletek lub syropu), ale aktywnie trenowały na siłowni i obserwowały ich dietę. I to jest kluczowy warunek skuteczności leku w odchudzaniu.
L-karnityna (która jest również wytwarzana w organizmie człowieka i znajduje się technicznie na tym samym poziomie co witamina B) działa tylko podczas pracy. A co najważniejsze, było to systematyczne szkolenie. Na przykład można robić taniec, trening siłowy (w domu z hantlami lub na siłowni), bieganie, intensywny trening cardio (trwający co najmniej pół godziny). Pilates i joga również działają dobrze (ale w tym przypadku konieczne będzie nałożenie ścisłych ograniczeń dietetycznych).
Wśród płci pięknej często występuje zastąpienie jednego z posiłków porcją karnityny. Odchudzanie z tego, przypuszczalnie, przychodzi szybciej. Teraz rozumiesz, że to nie działa, ponieważ głupotą jest oczekiwać, że lek będzie działał bez treningu.
Oceny leków
Wśród osób, które piły karnitynę, są zarówno pozytywne, jak i negatywne opinie. Zalecamy zapoznanie się z nimi i samodzielne podjęcie decyzji, czy warto przyjmować ten suplement diety w celu odchudzania.
Gdzie kupić
Jeśli zdecydujesz się wziąć l-karnitynę, prawdopodobnie chcesz wiedzieć, gdzie można ją kupić. Możesz go znaleźć w każdej aptece. Nie będzie problemu z zakupem funduszy, ponieważ jest wydawany bez recepty. Ponadto karnitynę można kupić w sklepach z odżywkami sportowymi lub zamówić online.
L karnityna do odchudzania: co jest potrzebne, przeglądy wagi, możliwe skutki uboczne i które lepiej wziąć
Pozdrowienia dla gości i stałych abonentów bloga. Dzisiaj chcę porozmawiać o narzędziu, które pomaga naszym komórkom tracić tłuszcz. To narzędzie jest aktywnie wykorzystywane przez sportowców jako jeden z efektywnych spalaczy tłuszczu. Jest swobodnie dostępny w sklepach ze sportowym odżywianiem, a także w aptekach. Poznaj - L karnityna do przeglądów odchudzających i przeanalizuj wszystko o nim dowiedz się
L karnityna co to jest
Substancja ta jest wymiennym kwasem, który jest wytwarzany przez naszą wątrobę z lizyny i metioniny. Jest to niezbędne dla naszego ciała jako źródła energii. Karnityna bierze również udział w metabolizmie tłuszczów. W rzeczywistości jest to suplement diety. W sprzedaży można zobaczyć acetylo-l-karnitynę. To ta sama substancja, tylko w formie łatwiejszej do strawienia.
Czasami można zobaczyć w opisie, że L-karnityna jest witaminą B11. Tak, jest to związane z tymi witaminami, ale tak nie jest.
Ten suplement diety ma właściwości regenerujące, anaboliczne. Pobudza apetyt, jednocześnie maksymalizując metabolizm tłuszczu
Równolegle suplement diety normalizuje metabolizm, poprawia aktywność enzymatyczną przewodu pokarmowego. To znaczy to, co jesz, jest dzielone i wykorzystywane jako źródło energii. I to nie jest opóźnione po bokach. Pod względem naukowym elkarnitin transportuje kwasy tłuszczowe do miejsc rozszczepienia. Występuje w mitochondriach, które są odpowiedzialne za rozkład tłuszczów, białek i węglowodanów. Tłuszcz nie ma czasu na odroczenie, suplement diety przyczynia się do jego rozszczepienia.
Ale musisz zrozumieć, że karnityna nie jest „tajską pigułką”. Nie będzie pracował, jeśli siedzi na kanapie i żuje kanapkę.
Aby przyspieszyć metabolizm tłuszczów na tle przyjmowania suplementów diety, musisz:
- Jedz dietę o niskiej zawartości węglowodanów - kalorie muszą być spożywane więcej niż ich spożycie. Ktoś może wygodnie liczyć kalorie;
- Upewnij się, że grasz w sport - obciążenia elektryczne lub aerobowe przyczynią się do wzrostu kosztów energii. Ciało zacznie produkować hormony, które przyczyniają się do procesu utraty tłuszczu.
Jak już zrozumiałeś, elkarnitin po prostu przyspiesza proces spalania tłuszczu podczas treningu i diety. Najlepiej wziąć to bezpośrednio przed treningiem, wystarczy 0,5-2 gramy. W trakcie treningu należy wypić kolejne 1 g dodatku, który rozcieńcza się wodą. Lepiej zacząć od dawki 0,5 gi dalej patrzeć na doznania.
ARTYKUŁY NA TEMAT:
Recenzje utraty wagi
Zanim udzielę informacji zwrotnej, chcę cię ostrzec, że są raczej niejednoznaczne. A to nie dlatego, że substancja nie działa. To żywienie sportowe ma dużą bazę danych. Jego działanie potwierdzają liczne badania. Po prostu jej przyswojenie i działanie na każdy organizm indywidualnie. Dwóch sportowców może być zaangażowanych w ten sam program. A jeden straci 3 kg, a pozostałe 6 kg.
Jeśli przejdziesz do stron zachodnich, znajdziesz głównie pozytywne recenzje. Szczególnie dobrze elkarnitin jest używany przez biegaczy. Na otzovikah Rosja można znaleźć w większości negatywnych opinii. Głównym powodem jest niewłaściwe użycie suplementu. Ludzie piją suplementy diety i tego nie robią. Nie rób wystarczająco dużo i nie stosuj diety. Myślę, że jeśli zrobisz dużo i chcesz przyspieszyć proces odchudzania, spróbuj tego produktu na pewno warto. Szczegółowe informacje można znaleźć w artykule „dlaczego aminokwasy są potrzebne podczas treningu dla kobiet”.
Buttercup: Przed wzięciem L karnityny bardzo dobrze trzymałem się jedzenia. Zacząłem pić - zostałem zaatakowany przez strasznego zhora, po prostu jedz i nie możesz przestać.
Ksyusha: Doradzam L-karnitynę nie w kapsułkach, ale w ampułkach. Podaję sobie domięśniowo zastrzyk 30 minut przed treningiem. Według obserwacji - dużo lepsze tabletki. Efekt jest po prostu super, nakłuwam go dwa razy w tygodniu tylko podczas treningu.
Alain: Zacząłem pić po miesiącu treningu, tj. Natychmiast zacznij pić, nie warto. Piję 15 minut przed zajęciami. Trener mówi, że bez wysiłku fizycznego picie jest bezużyteczne.
Lili: Jak dotąd nie mogę powiedzieć, jaki jest efekt utraty wagi, ale wytrzymałość wzrasta. Codziennie trenuję. kiedyś był po nich martwy. Na tle spożycia elkarnitiny nie spadam z nóg.
Kamila: Nie wiem, komu to nie pomogło... Sam uprawiałem sport, biegałem, ćwiczyłem, ograniczałem węglowodany. Podczas biegu wzięła lek. Zrzuciłem 7 kilogramów miesięcznie, bez zhory i zmęczenia po biegu.
Petrovna: Mam taki schemat - 500 mg na pusty żołądek L-karnityny i 1 tabletkę tononiny. Od rana chodzę na siłownię, waga jest taka, jaka była, tak jest. Już robi miesiąc i pije suplementy. Podejrzewam, że masa mięśniowa rośnie, a warstwa tłuszczu zmniejsza się. Dlatego wagi są tego samego znaku. Ponieważ dżinsy, które były małe - wspięły się. Podoba mi się również fakt, że energia wzrasta podczas treningu.
Które lepiej wziąć
Ten spalacz tłuszczu jest dostępny w kilku formach. Płyn do picia, w pigułkach, w kapsułkach, w ampułkach. Bardziej przystępne i częściej stosowane tabletki i kapsułki.
Płynna forma do picia - uważana jest za najbardziej skuteczny suplement. Produkt butelkowany jest dość powszechny i ma duże zapotrzebowanie. Dostępne w postaci syropów, koncentratów, które należy rozcieńczyć wodą. Albo jest już gotowy do picia.
Plusy - szybka strawność, łatwość użycia. Każdy producent ma własną dawkę takiego dodatku. Wady obejmują wyższą cenę w porównaniu z kapsułkami i tabletkami. Kompozycja może również zawierać środki słodzące i barwniki, które powodują zaburzenia w przewodzie pokarmowym.
L-karnityna w ampułkach - ten produkt jest liderem sprzedaży. Akcja jest niemal natychmiastowa, ampułki są małe, są wygodne do noszenia przy sobie podczas treningu. Jest to czysta substancja bez szkodliwych zanieczyszczeń. Wśród niedociągnięć - będziesz musiał się nakłuć lub zapytać kogoś. I oczywiście produkt nie jest odpowiedni dla tych, którzy boją się zastrzyków.
Kapsułki - łatwe w użyciu, zmywane wodą, sokiem, ciepłą herbatą. Jak płynna forma jest wchłaniana, ale nie tak szybko. Najlepiej jest łączyć kapsułki z ćwiczeniami aerobowymi.
Tabletki - ich główna cena plus, około 25-30% tańsza niż płynna forma leku. Wynika to z prostszego cyklu produkcyjnego w porównaniu do postaci płynnej. Tabletki są wchłaniane wolniej niż kapsułki lub postać płynna. Dlatego są mniej skuteczne jako spalacze tłuszczu. Często są podejmowane, aby normalizować pracę serca.
Pamiętaj, aby obejrzeć ten film, który jest bardzo dostępny, aby wyjaśnić wpływ leku.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Jak bardzo nie starałem się znaleźć informacji o niebezpieczeństwach związanych z suplementami - niczego nie znalazłem. Nawet przekroczenie dawki setki razy nie miało negatywnego wpływu na organizm. O bezpieczeństwie L-karnityny mówi fakt, że jest ona zawarta w żywieniu niemowląt. W opinii lekarzy suplement ten jest przydatny dla rdzeni, pacjentów z nadciśnieniem, diabetyków. Jest również przepisywana pacjentom z miażdżycą, nadczynnością tarczycy.
Pomimo faktu, że środki do spalania tłuszczu są nieszkodliwe, mogą wystąpić efekty uboczne. Wynika to z indywidualnej tolerancji elkarnitiny. Jednym z tych efektów są nudności, niestrawność, ból głowy. Zdarza się to bardzo rzadko i wskazuje na nietolerancję na lekarstwo.
Kolejnym nieprzyjemnym skutkiem ubocznym jest bezsenność. Również, jak zaburzenie, jest to rzadkie. Wynika to z wysokiego poziomu uwalniania energii podczas przyjmowania suplementów diety. Dlatego zaleca się przyjmowanie elkarnitiny rano.
Ważne: W żadnym przypadku nie należy przyjmować L-karnityny w przypadku hemodializy. Zarejestrowane przypadki miastenii (choroba nerwowo-mięśniowa)
Teraz wiesz, jakie korzyści i szkody przynosi ten suplement diety. Jeśli weźmiesz to prawidłowo, nie należy oczekiwać żadnych skutków ubocznych.
Które lepiej wybrać i gdzie kupić?
Chcę tylko powiedzieć, że nie powinieneś przepłacać. Oczywiście zwracaj uwagę na skład, im mniej dodatków, tym lepiej. Kupuj lepiej od zaufanych producentów. Przynajmniej nie kupuj przeterminowanego produktu.
Chociaż nie słyszałem o podróbkach tej mocy. Forma uwalniania wpływa tylko na szybkość wchłaniania. Możesz kupić suplementy diety w aptece lub w sklepach z odżywkami dla sportowców. Poznałem pigułki i kapsułki, a także syrop w aptekach. Ale ampułki i forma butelkowana głównie w sklepach sportowych. Tam możesz także kupić kapsułki i tabletki. W postaci płynnej dodatek jest po prostu szybciej wchłaniany, więc lepiej go wybrać.
Spójrzmy teraz na najbardziej znane suplementy i dowiedz się, ile kosztują suplementy diety różnych firm.
L-karnityna do odchudzania - opinie
Dzisiaj zdecydowaliśmy się porozmawiać o popularnym suplemencie do suszenia, więc uporządkujemy go i przedstawimy opinie na temat L-karnityny do odchudzania. Producenci twierdzą, że nie tylko pomaga spalić złogi tłuszczu, ale także zwiększa wytrzymałość sportowca. Czy to naprawdę tak? Spróbujmy zrozumieć, po szczegółowym przeanalizowaniu podstawowych właściwości i opinii na temat Elkarnitine pod względem utraty wagi.
Jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę do odchudzania?
Istnieją dwa kluczowe efekty przyjmowania L-karnityny:
- Pomaga transportować kwasy tłuszczowe do krwiobiegu, co usprawnia procesy spalania tłuszczu;
- Przyspiesza metabolizm, dzięki czemu komórki szybciej wytwarzają energię.
Sportowcy mają znaczne korzyści, ale dodatek ma jedną istotną wadę - nie działa dla wszystkich. Wynika to z niewłaściwego schematu. Istnieją 4 główne czynniki, które pomagają uzyskać maksymalny efekt stosowania L-karnityny.
1. Dawkowanie
Optymalna część suplementu wynosi od 4 do 6 gramów dziennie.
To ważne! Przy obliczaniu dziennej diety nie zapomnij wziąć pod uwagę L-karnityny zawartej w produktach mlecznych i mięsie. W przeciwnym razie, jeśli w ciele znajduje się nadmiar substancji, będzie on po prostu nieaktywny.
Suplement sportowy jest dostępny w postaci płynnej i pigułki. Każdy z nich ma własną listę zalet i wad. Płynna L-karnityna jest szybciej wchłaniana do krwi, ale do jej produkcji używa się cukru i konserwantów. Tabletki charakteryzują się powolną absorpcją, ale zawierają wyłącznie substancję czynną bez zanieczyszczeń.
2. Czas odbioru
Eksperci zalecają przyjmowanie suplementu na godzinę przed posiłkami. W dni nietreningowe równomiernie podziel dzienną stawkę na 5 porcji. Podczas treningu zapisz harmonogram przyjęć, tak aby połowa dziennej dawki (2-3 g) zajęła godzinę przed ćwiczeniami. L-karnityna zaczyna działać w 50-60 minut po wejściu do organizmu, a efekt utrzymuje się przez około 2 godziny. Ta funkcja umożliwi bardziej wydajne szkolenie.
Przykład harmonogramu treningów w dni treningowe:
- 1000 mg na godzinę przed pierwszym posiłkiem;
- 1000 mg na godzinę przed lunchem;
- 3000 mg na godzinę przed treningiem;
- 1000 mg na godzinę przed obiadem.
L-karnityna ma skumulowaną właściwość, więc regularne stosowanie substancji gwarantuje oczekiwany efekt.
3. Warunki skutecznej L-karnityny
Niestety, jeden dodatek na odchudzanie nie wystarczy. Aby substancja wykazywała najlepsze właściwości, konieczne jest przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania i treningu, a także dodawanie ćwiczeń cardio.
Akceptacja L-karnityny bez powyższych warunków będzie nieskuteczna.
4. Możliwe skutki uboczne
L-karnityna nie ma ścisłych przeciwwskazań ani niebezpiecznych skutków ubocznych. W przypadku przedawkowania maksymalny poziom stresu jest niepokojący. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem kursu L-karnityny. Doświadczony lekarz opracuje najlepszy harmonogram technik i zaleci odpowiednią dietę.
Znajomość powyższych 4 zasad przyjmowania L-karnityny pomoże Ci wycisnąć maksymalny efekt.
Jeśli poważnie myślisz o utracie wagi, radzimy kupować odżywki sportowe w Moskwie tanio. Możesz wybrać dla siebie L-karnitynę w przystępnej cenie i inne dodatki, które poprawią Twój wynik.
L-karnityna Odchudzanie Recenzje
L-karnityna Odchudzanie Recenzje
„W pogoni za szczupłym ciałem zwróciłem się do nowego (przynajmniej dla siebie) leku - karnityny. Nie będę mówił o zasadach działania i składzie dodatku. Internet jest wypełniony różnymi artykułami o podobnej treści. Przejdę do najbardziej interesującego - wyniku.
Poszedłem na siłownię na 1 miesiąc, chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu (trening siłowy + 40 minut cardio). Czasami dodaję cardio w dni nietreningowe.
Przez odżywianie. Wyłączone wszystkie proste węglowodany z diety. Jeśli chcesz słodko, wymień suszone owoce.
Przez miesiąc uderzyły mnie wyniki. Celowo nie stałem godzinami w lustrze każdego dnia, aby zmiany były wyraźnie widoczne. W rezultacie moja waga pozostała taka sama, ale centymetry od boków zniknęły (-4 cm w pasie). Z karnityną wziąłem też btsa, żeby nie spalić mięśni podczas cardio.
Ogólnie rzecz biorąc, efekt dodatku jest bardziej niż zadowolony! ”
„Uprawiam sport nie na długo, tylko 3 miesiące. Miesiąc temu połączyłem żywienie sportowe z treningiem, a mianowicie el-karnityną i btsaą. Początkowo było to przeciwko jakimkolwiek dodatkom i uważano, że to chemia tylko pogorszyłaby sytuację. Ale trener w hali przekonał mnie. I dzięki Bogu!
El-karnityna jest niezwykle skuteczna, pod warunkiem, że zastosujesz się do standardowego BJU i dodasz dużo ćwiczeń beztlenowych (bieganie, elipsoida, orbitrek, rower itp.)
Przez 1 miesiąc straciłem na wadze od 61 kg do 58, ze wzrostem 167 cm, a objętości z boków i bioder wyraźnie zniknęły. Planuję nie zatrzymywać się tam i nadal tracić na wadze z El-karnityną. ”
„Chcę tylko cię ostrzec, jeśli myślisz, że jakikolwiek produkt ze sklepu z odżywkami dla sportowców to chemia, to nie powinieneś czytać dalej. Radziłbym zapoznać się z informacjami w Internecie. Na resztę - napiszę szczery przegląd na temat L-karnityny.
Bądźmy szczerzy, każdy ma nadwagę. Niektórzy mają więcej, inni mniej. Pewnego dnia, patrząc w lustro, zdałem sobie sprawę, że czas iść na siłownię. Uzbrojony w doświadczonego trenera zacząłem walczyć ze złogami tłuszczu. Poradził mi dodać L-karnitynę do diety. Na początku byłem sceptyczny, ale wciąż go kupiłem. Po tygodniu odbioru zacząłem odczuwać efekt i jaką sensację! Aby zacząć biegać przez 15-20 minut dłużej, podczas gdy nie ma uczucia strasznego zmęczenia.
Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, to w ciągu 3 miesięcy byłem bardzo przemieniony. Dla mnie to nie tylko trener, ale wszyscy moi przyjaciele mówią. Niestety nie dokonałem pomiarów, więc nie mogę się pochwalić osiągnięciami. Ale na wagę znalazłem numer 48 zamiast 54, który był tam trzy miesiące wcześniej. ”
Lekarze oceniają L-karnitynę
„Ciało jest w stanie samodzielnie produkować aminokwas L-karnitynę w małych ilościach. Aby rozpocząć skuteczny proces spalania tłuszczu, wymagane jest zewnętrzne karmienie.
Suplement L-karnityny jest jednym z najbezpieczniejszych suplementów, ale jednocześnie jest niezwykle skuteczny w niezbędnych warunkach. Ten aminokwas, oprócz głównych funkcji, ma pozytywny wpływ na pracę procesów myślowych, a także zwiększa odporność organizmu na stres.
Stosowanie L-karnityny jest zalecane nawet dla osób, które nie chcą schudnąć. Możesz uzyskać aminokwas ze źródeł naturalnych: mięsa, twarogu, sera, ryb. ”
„Farmaceuci na całym świecie, wykorzystując zaawansowany rozwój, wynaleźli L-karnitynę. Jest to doskonały lek dla sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia. Przyspiesza wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej i przyczynia się do spalania tłuszczu. Zasada działania leku polega na przenoszeniu kwasów tłuszczowych do komórek mięśniowych. W rezultacie organizm jest zmuszony do użycia tkanki tłuszczowej do uzupełnienia zapasów energii. Sportowiec, doświadczając tego efektu, odczuwa przypływ siły i jednocześnie traci te dodatkowe kilogramy ”.
Najlepsze L-karnityny
Tutaj znajdziesz listę najlepszych karnityn:
Zalecamy włączenie L-karnityny do diety. Ten dodatek ma wiele pozytywnych efektów i będzie przydatny nie tylko dla tych, którzy chcą schudnąć.
Jak pić L-karnitynę przed treningiem: płynny, w proszku, w tabletkach i kapsułkach
Dzień dobry, stali czytelnicy bloga i przechodnie! Wiele osób z nadwagą przynajmniej raz w życiu myślało o utracie wagi i jak to zrobić przy minimalnym wysiłku za pomocą środków spalających tłuszcz.
Uzyskaj instrukcje dotyczące stosowania L-karnityny (L-karnityny), niezależnie od tego, czy jest to spalacz tłuszczu, jak przyjmować do odchudzania, które lepiej wybrać: płynne, w kapsułkach lub w proszku.
Jeśli masz pytania, zawsze możesz je zadać w komentarzach do artykułu, które znajdują się na końcu artykułu.
Dowiesz się również o przeciwwskazaniach i działaniach niepożądanych, stosowaniu u kobiet w ciąży i pielęgniarkach, a także przeczytaniu mojej recenzji i jej.
Na końcu artykułu znajdziesz informacje o najnowszych badaniach tej substancji, które, delikatnie mówiąc, nie byłam zbyt zadowolona.
Do czego służy L-karnityna
Karnityna lub L-karnityna lub karnityna lub lewokarnityna są szeroko stosowane jako odżywki sportowe w celu spalania tłuszczu. Ale to nie jedyne wskazanie dla karnityny. Nazywany jest także witaminą B11 (Bt), ale nie jest witaminą.
W artykule „Skuteczne pigułki dietetyczne?” Mówiłem o różnych tabletkach, które rzekomo działają bez diety i aktywności fizycznej. Karnityna nie ma do nich zastosowania i powiem ci dalej dlaczego.
Opowiem krótko o tej substancji. Karnityna jest substancją podobną do witamin należącą do witamin z grupy B, która w przeciwieństwie do witamin jest syntetyzowana w organizmie człowieka. Istnieją dwie formy tej substancji: L-karnityna i D-karnityna. W celu utraty wagi stosuje się L-karnitynę, D-karnityna jest niebezpieczna i szkodliwa dla organizmu, ponieważ jest całkowicie odwrotna. Dlatego będzie dotyczyć lewej karnityny.
L-karnityna jest syntetyzowana w wątrobie i nerkach z dwóch niezbędnych aminokwasów (metioniny i lizyny), a następnie rozprzestrzenia się na inne narządy. W ludzkim ciele jest stale obecny w mięśniach i wątrobie. Mechanizm działania tej substancji opiera się na wykorzystaniu kwasów tłuszczowych, tj. Przenosi tłuszcze do komórki, gdzie są one spalane w mitochondriach („wielkich piecach” komórki), z uwolnieniem energii.
Ale głównie karnityna wchodzi do organizmu z pożywieniem, głównie z mięsem i produktami mlecznymi, w roślinach zawiera niewielką ilość. Gdy występuje niedobór tej substancji, aktywowany jest kompensacyjny mechanizm syntezy w wątrobie i nerkach. Ale ten proces zależy od wielu innych substancji, takich jak:
- Witaminy: C, B3, B6, B9
- Minerały: żelazo
- Aminokwasy: lizyna i metionina
- Enzymy
Myślę, że dlatego niektórzy wegetarianie mogą przybierać na wadze, po prostu brakuje im karnityny, a kwasy tłuszczowe nie są utleniane w komórkach, ale osadzają się w magazynach tłuszczu. W tym przypadku muszą wprowadzić oddzielne preparaty oparte na L-karnitynie, mogą to być odżywki dla sportowców i różne suplementy diety (o nich później).
Korzyści i szkody el-karnityny
Oprócz wpływu na metabolizm lipidów, el-karnityna ma inne właściwości i efekty. Teraz wymienię główne z nich, a następnie opowiem o każdym bardziej szczegółowo:
- zaangażowany w spalanie tłuszczu w komórce mięśniowej
- wpływa na czujność umysłową
- lekki efekt anaboliczny
- promuje detoksykację
- wpływ na układ sercowo-naczyniowy
L-karnityna jest spalaczem tłuszczu
Główną funkcją lewej karnityny jest spalanie tłuszczu. Pamiętaj, że napisałem w cudzysłowie. Oznacza to, że chcę pokazać, że l-karnityna nie jest całkiem spalaczem tłuszczu, to znaczy tylko pomaga w mechanizmie spalania tłuszczu.
Ale nie tylko karnityna bierze udział w procesie wykorzystywania kwasów tłuszczowych w mitochondriach. Przyczynia się tylko do przejścia kwasów tłuszczowych do komórki mięśniowej, a tłuszcz musi dotrzeć do mitochondriów i przejść przez podwójną membranę. W tym miejscu potrzebna jest druga substancja, która współpracuje z L-karnityną w tandemie - koenzym Q10 lub ubichinol. Czasami do schematu dodaje się również kwas liponowy.
Spalanie tłuszczu nie ustało, ale nadal wymagało odpowiedniego stężenia tej substancji, której stężenie zmniejsza się z wiekiem. Dlatego polecam zabrać je razem lub jednocześnie.
Ale muszę cię ostrzec, że w dość spokojnym stanie, ta karnityna prawie nie działa. Najlepszy efekt uzyskuje się, gdy jego odbiór pokrywa się z obciążeniami fizycznymi. Powiedziałem ci, że musisz jakoś wydalić kwasy tłuszczowe z komórki tłuszczowej, a można to zrobić tylko za pomocą wysiłku fizycznego.
Rezultatem jest taki obraz. Kwasy tłuszczowe są dostarczane do komórki mięśniowej wózka, a karnityna, jako kierowca, aktywnie wrzuca je do komory ogniowej (komórki mięśniowej lub komórki dowolnego innego organu) pociągu pancernego. Kwasy palą się, a wynikiem jest energia, która dociera do nagromadzonego pociągu (mięśni, serca, mózgu).
Wpływ na aktywność umysłową
Zwiększenie energii psychicznej i fizycznej jest również przyjemnym efektem lewej karnityny. Naukowcy badający tę substancję zaobserwowali, że przy stosowaniu 2 g karnityny dziennie przez 6 miesięcy, poprawiają aktywność umysłową i fizyczną. Zwiększa wytrzymałość na stres fizyczny i psychiczny.
Spożywając karnitynę przed wysiłkiem fizycznym, możesz osiągnąć zwiększoną wytrzymałość, co da ci możliwość intensywniejszej pracy, a to z kolei skutecznie spali jeszcze więcej kwasów tłuszczowych.
Ma działanie neurotroficzne i przywraca strukturę tkanki nerwowej.
Działanie anaboliczne
Anaboliczny efekt tej substancji jest również dużym plusem w sporcie i fitness. Zauważono, że L-karnityna jest w stanie zwiększyć masę mięśniową, oczywiście nie tak silną jak testosteron, hormon wzrostu, insulina i inne podobne leki. Ale w procesie tak zwanego suszenia u sportowców nie pozwoli się na stopienie masy mięśniowej i odejdzie tylko rezerwa tłuszczu, czyli tłuszcz podskórny odejdzie, a mięśnie pozostaną w tej samej objętości.
Detoksykacja
Efekt detoksykacji polega na tym, że L-karnityna wspomaga pracę wątroby i przyczynia się do neutralizacji zawartych w niej kwasów organicznych i ksenobiotyków, a także pomaga w pracy różnych enzymów. Ponadto lewokarnityna jest antidotum na zatrucie kwasem walproinowym.
Wpływ na układ sercowo-naczyniowy
Wpływ na układ sercowo-naczyniowy również nie pozostaje niezauważony. Efekt ten wynika ze zmniejszenia poziomu cholesterolu, który zapobiega postępowi miażdżycy i rozwojowi strasznych chorób, takich jak zawał mięśnia sercowego i udar mózgu.
Ale teraz ten efekt jest kwestionowany, czytaj dalej i zrozumiesz dlaczego. Ponadto karnityna poprawia metabolizm mięśnia sercowego, który, jak wiesz, odżywia się 70% kwasami tłuszczowymi. Dlatego w krajach rozwiniętych karnityna jest szeroko stosowana w programach i kursach leczenia chorób układu krążenia.
Oprócz tych wszystkich efektów lewokarnityna ma działanie przeciwutleniające, działa neuroprotekcyjnie, poprawia odporność i odporność na stres, zapobiega rozwojowi osteoporozy.
W niektórych wytycznych L-karnityna jest zalecana jako dodatkowe leczenie chorób serca, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, nadczynności tarczycy, anoreksji, i ta substancja jest przepisywana dzieciom od niemowlęctwa, zwłaszcza przedwczesnym i słabym, z zaburzeniami przewodnictwa serca, ze słabym przyrostem i masa.
Jakie pokarmy zawierają L-karnitynę
Dowiedziałeś się już o korzyściach i możliwych zagrożeniach związanych z tą substancją. Być może podjęliście już decyzję, aby zacząć aktywnie ją konsumować, więc pozostaje wybór, w jakiej formie chcecie to zrobić. Gdzie zawiera ta „cudowna substancja”?
L-karnityna w dużych ilościach występuje w czerwonym mięsie: wołowinę, jagnięcinę, wieprzowinę, jelenia, łososia, dzika itp. Poza tym występuje również w innych produktach spożywczych. Dla Twojej wygody zamieszczam tabelę porównawczą, w której wskazana jest liczba karnityny na 100 g produktów. Ale należy wziąć pod uwagę fakt, że część karnityny jest tracona podczas obróbki cieplnej.
Uzyskiwanie karnityny z jedzeniem jest dobre, ale ile mięsa musisz jeść, aby uzyskać odpowiednią dawkę do uprawiania sportu? Nawiasem mówiąc, zapomniałem powiedzieć, że w życiu codziennym dzienne zapotrzebowanie na tę substancję wynosi około 300 mg, a podczas uprawiania sportu dawka wzrasta wielokrotnie i osiąga 2000 mg dziennie lub więcej. Dlatego zaleca się stosowanie L-karnityny dodatkowo w postaci odżywek dla sportowców lub suplementów diety.
Która L-karnityna jest bardziej skuteczna w odchudzaniu?
El-karnityna jest dostępna w kilku rodzajach związków chemicznych. Jakie są dolne właściwości i jaka jest między nimi różnica? Spróbujmy to rozgryźć. Będę bardzo wdzięczny, jeśli, jeśli znajdziesz niedokładność w tekście, skierujesz mnie właściwą ścieżką i poprawisz.
Tak więc substancja biologiczna jest reprezentowana na rynku przez następujące związki:
- Winian L-karnityny
- Fumaran L-karnityny
- Acetylo-L-karnityna
- Propionylo L-karnityna
- Czysta L-karnityna (baza lub wolna forma bazy)
Winian L-karnityny
Dziś jest to najbardziej biologicznie aktywna forma i wysoka biodostępność, mimo że później pojawiła się acetylokarnityna i próbowała ją wymusić.
Dostając się do przewodu pokarmowego, można go łatwo podzielić na czystą karnitynę i kwas winowy. Są trawione osobno. Że najczęściej zaleca się pomoc przy odchudzaniu.
Możesz kupić te opcje:
Aby uzyskać zniżkę, użyj specjalnego kodu FMM868 podczas dokonywania zakupu.
Fumaran L-karnityny
Związek ten jest daleko w tyle za biodostępnością. Otrzymuje się go przez połączenie kwasu fumarowego i czystej lewej karnityny. Sól ta ma mniejszy efekt lipotropowy, ale zaletą substancji jest wpływ na pracę serca i naczyń krwionośnych.
Acetylo-L-karnityna
Acetylokarnityna jest wynaleziona stosunkowo niedawno. Grupa acetylowa jest przyłączona do zwykłej karnityny. Tak więc producenci myśleli o poprawie biodostępności i strawności. Ale niestety tak się nie stało - to jest minus. Ale ten związek ma doskonałą zdolność przenikania bariery krew-mózg do mózgu - to plus.
W rezultacie acetylo-L-karnityna ma wyraźny wpływ na stymulowanie procesów metabolicznych mózgu, poprawę pamięci, myślenie i zapobieganie zaburzeniom związanym z wiekiem psychicznym oraz syndromowi chronicznego zmęczenia.
Najlepszymi przedstawicielami tej grupy karnityny są:
Przy składaniu zamówienia skorzystaj z kodu rabatowego FMM868, aby dokonać zakupu taniej.
Propionylo L-karnityna
Ten ester karnityny, który jest najczęściej wytwarzany w połączeniu z aminokwasem glicyną. Okazuje się, że jest to kompleks - glicyna propionylo-L-karnityna (GPLK). Główną funkcją, oprócz udziału w metabolizmie lipidów, jest zwiększenie syntezy tlenku azotu (NO). Jest to bardzo ważna substancja wytwarzana w komórkach naczyń krwionośnych i mająca działanie rozszerzające naczynia.
Jest to bardzo ważne dla osób z chorobami układu krążenia, cierpiących na chorobę wieńcową, niewydolność serca, chromanie przestankowe, zaburzenia erekcji itp. Substancja ta również wykazała swoje właściwości przeciwutleniające, zwiększa syntezę testosteronu i wpływa na jakość nasienia, obniża poziom kwasu mlekowego po wysiłku a także zwiększa wytrzymałość.
Wraz z acetylo-L-karnityną lekarze stosują go w leczeniu zespołu przewlekłego zmęczenia.
Możesz użyć tych opcji tutaj:
Jeśli lubisz te produkty, użyj kodu FMM868, aby uczynić je jeszcze tańszymi.
100% czysta L-karnityna
Sportowcy nazywają tę bazę karnityną lub klasyczną karnityną. Biodostępność nie jest gorsza od winianu karnityny. Możesz to zobaczyć na obrazku poniżej.
Mimo to czysta karnityna jest nieco tańsza. Możesz porównać ceny i wybrać, który najbardziej Ci się podoba.
Oferuję ci te opcje:
Instrukcje dotyczące chlorku karnityny
Co to za połączenie? Dawno temu, około 50 lat temu, po raz pierwszy otrzymano nową substancję - karnitynę, a pierwszą formą był chlorek. Do tej pory straciła dawną popularność. Skład tego związku obejmuje nie tylko L-izomer karnityny, ale także jego D-formę.
Zatem ten chlorek DL-karnityny był z powodzeniem stosowany w leczeniu chorób neurologicznych. Jednak w sporcie nie znalazł zastosowania, ale wszystko z powodu jego izomeru D w kompozycji.
Substancja ta jest nadal produkowana wyłącznie w celach terapeutycznych w neurologii. Uwalnianie postaci - 10% roztwory do wstrzykiwań dożylnych i domięśniowych 5 ml.
Instrukcje dotyczące L-karnityny: jak brać odchudzanie
Polecam kupowanie żywności sportowej w wyspecjalizowanych sklepach lub od poważnych firm produkujących suplementy diety. Dawki od 500 do 3000 mg karnityny dziennie uważa się za optymalne, dawkę dzieli się zwykle na 2-3 dawki. Zwiększenie dawki ponad 3000 mg nie ma sensu, ponieważ nie zwiększa jej skuteczności. Z reguły zalecają przyjmowanie leku 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po nim.
Nie ma określonego przebiegu podawania, taki schemat oznacza długi odbiór, dopóki nie osiągniesz pożądanego rezultatu i nie stracisz na wadze.
Czy mogę pić el-karnitynę bez treningu?
Głównym warunkiem uzupełnienia jest aktywność fizyczna i sport. Pieniądze wyślesz prosto do toalety, jeśli zaczniesz ją pić bez treningu. Zapamiętaj jego główną akcję, jeśli musisz wrócić i ponownie przeczytać.
Po przyjęciu levarnitiny niektórzy czują przypływ siły, prowadzą treningi z jeszcze większą wydajnością. Punktem ujemnym jest wzrost apetytu, który jest trudny do ograniczenia. Ale nie wszystko to jest obserwowane.
Formularze suplementów diety
Obecnie istnieją następujące formy uwalniania karnityny:
- tabletki i kapsułki
- picie ampułek
- płynny proszek do rozcieńczania
- płynny koncentrat
- gotowe napoje z karnityną
Jeśli porównamy skuteczność substancji, to nie ma różnicy, jaką formę kupić, jeśli producent jest powszechnie znany i od dawna jest na rynku żywienia sportowego. Wszystko sprowadza się do łatwości użycia, jak chcesz.
Zazwyczaj formy płynne zawierają nie tylko główną karnitynę, ale także wszelkiego rodzaju witaminy, minerały lub inne korzystne substancje. Dlatego do ciebie należy decyzja, co jest dla ciebie najlepsze, ale dopóki tego nie spróbujesz, nie będziesz wiedział. Wiele osób woli 100% czystą karnitynę bez dodatków i zanieczyszczeń.
L-karnityna, która jest lepsza
Dzisiaj cała karnityna jest ekstrahowana za pomocą środków syntetycznych. Duże fabryki produkują tę substancję, a następnie sprzedają ją różnym firmom produkującym słoiki z suplementami diety. Na świecie jest wiele takich fabryk, wśród których są Chiny, Indie itd. Aby wybrać najlepszy suplement diety, nie potrzebujesz nazwy ani firmy końcowej, ale oryginalnej firmy, która dostarcza surowce.
Na całym świecie najlepszymi dostawcami L-karnityny są:
- Włoska firma Sigma-Tau (nazwa surowca - Biosint)
- Szwajcarska firma Lonza (nazwa surowca to Carnipure)
Wszystkie suplementy, które zaleciłem powyżej, zawierają wysokiej jakości karnitynę i można je bezpiecznie zamówić. Produkt wysokiej jakości nigdy nie będzie tani. Tańsze analogi nigdy nie zadziałają tak, jak czysta L-karnityna. Sprawdź na opakowaniu nazwy marek, aby wskazać źródło surowców. Poniżej na zdjęciu moja karnityna od Now Foods i nazwa marki „Carnipure”
Działania niepożądane i przeciwwskazania L-karnityny
Od czasu odkrycia lewej karnityny przeprowadzono wiele badań, w niektórych dawka była celowo przeszacowana setki razy, ale szkody z aplikacji nie zostały zidentyfikowane. Karnityna nie gromadzi się w organizmie, nadmiar jest aktywnie wydalany z organizmu z moczem i kałem. Jego bezpieczeństwo potwierdza fakt, że jest on stosowany w pediatrii do leczenia wcześniaków, jak wspomniałem powyżej.
Jeśli chodzi o skutki uboczne, są one tak mało prawdopodobne i nieistotne, że korzyści z karnityny znacznie przewyższają jej wady. Tak więc, ponieważ podczas odbioru L-karnityny uwalniana jest duża ilość energii, możliwe jest, że pojawi się problem z zasypianiem. Aby tego uniknąć, zaleca się przyjmowanie rankiem, zwłaszcza że w tej chwili jego działanie jest najbardziej skuteczne.
Bardzo rzadko obserwuje się indywidualną nietolerancję w postaci nudności, bólu głowy lub zaburzeń stolca. W takim przypadku wymagane jest zniesienie leku, a stan zdrowia poprawi się ponownie.
Substancja ta nie wchodzi w interakcje z lekami i innymi spalaczami tłuszczu ani odżywkami dla sportowców, więc może być stosowana w dowolnej kombinacji. Dodatkowe suplementy mogą powodować alergie.
Jak widzisz L-karnityna jest bardzo nieszkodliwym lekiem, z minimalnymi skutkami ubocznymi, a zatem może być teoretycznie stosowana u każdej osoby.
Najnowsze dane z badań nad lewicową karnityną
Jak ci się podoba karnityna? Wszystko, co zostało napisane powyżej, można przeczytać na innych stronach przedmiotów sportowych. A teraz powiem ci coś sprzecznego z ogólną opinią. Wydaje się, że jest to idealne przygotowanie, ale pozwólcie mi wnieść małą łyżkę smoły do tej pięknej, pachnącej beczki miodu. Kiedy przygotowywałem się do napisania tego artykułu, natknąłem się na artykuł o najnowszym badaniu, który pochodzi z kwietnia 2013 roku.
Badanie przeprowadzono w Stanach Zjednoczonych, w szpitalu w Cleveland. Kierownikiem badania jest dr Stephen Sintra. Faktem jest, że naukowcy odkryli, że karnityna nie jest tak nieszkodliwa, jak jest reprezentowana. Celem badania było ustalenie bezpieczeństwa pod względem wpływu na układ sercowo-naczyniowy, a dokładniej na miażdżycę lub rozwój miażdżycy. W badaniu wzięły udział myszy eksperymentalne, a nie prawdziwi ludzie.
Odkryli więc, że karnityna, bez względu na to, jak ją złapali: z pożywieniem lub w postaci dodatków, przyczynia się do rozwoju i postępu miażdżycy, ale.... Ale to nie sama substancja powoduje zmiany w komórkach naczyń wieńcowych i mózgowych. W rzeczywistości sprawcami są niektóre gatunki bakterii, które żyją spokojnie w ludzkim jelicie.
Trawią L-karnitynę, tworząc aktywny metabolit, N-tlenek trimetyloaminy (TMAO). TMAO jest silną toksyną, która niszczy ściany naczyń krwionośnych i przyczynia się do powstawania blaszek miażdżycowych, jak ma to miejsce w przypadku dysfunkcji śródbłonka naczyniowego. Następnie zaproponowano rozwiązanie, które jest tak podobne do Amerykanów, aby przepisywać antybiotyki, które mogłyby rozwiązać problem bakterii, ale na razie problem ten jest omawiany i wymaga nowych badań.
Badanie obejmowało również wegetarian, którzy nie jedzą mięsa, ale otrzymywali karnitynę jako dodatek do żywności. Okazało się, że stężenie TMAO w nich jest znacznie niższe, prawdopodobnie ze względu na fakt, że ze względu na specyfikę ich odżywiania nie mają takich samych bakterii jak u wszystkożernych ludzi.
Okazuje się więc, że negatywny wpływ karnityny jest związany z liczbą określonych rodzajów bakterii. Jeśli jest tak źle, to wszystkie negatywne właściwości można znaleźć w wielu produktach spożywczych: gluten powoduje celiakię, włóknienie - wzdęcia, rozwój zapalnych chorób jelit i nowotworów, alergie na mleko i cukrzycę u dzieci. Co więc robić, co jeść?
Kiedy dr Stephen Sintra został zapytany o jego dietę, odpowiedział: „Będę kontynuował przyjmowanie L-tyroksyny 400 mg dziennie i acetylo-L-karnityny 1000 mg dziennie. Również 2-3 razy w tygodniu będę cieszyć się porcją pysznej wołowiny lub steku jagnięcego. ”
Całe badanie miało na celu wyjaśnienie wpływu przewlekłego karnityny, gdy osoba od lat je dużo czerwonego mięsa lub pije suplementy zawierające L-karnitynę. W moim artykule poruszyłem temat nie ogólnego leczenia lub leczenia jakichkolwiek chorób, ale zastosowanie karnityny do utraty wagi i uprawiania sportu, to znaczy, gdy lek jest pobierany krótko.
Uważa się, że blaszki miażdżycowe nie powstają w ciągu jednego dnia, a nawet w ciągu roku, więc podczas krótkich kursów nie powinno być żadnego pogorszenia. Co więcej, TMAO powstaje tylko wtedy, gdy karnityna jest obecna w organizmie, podczas jej braku, naczynia nie mają się czego obawiać, przynajmniej karnityna :).
W artykule opowiadałem i pokazałem wszystkie plusy i minusy stosowania lewej karnityny, a decyzja o rozpoczęciu jej stosowania należy wyłącznie do Ciebie. Wyrażę tylko swoją opinię, jeśli nie masz nic przeciwko. Używam dwóch rąk do korzystania z krótkich kursów w ramach wspólnego ćwiczenia.
Oceń utratę lekarza o karnitynie
Teraz chcę podzielić się własnym doświadczeniem. Kilka tygodni temu kupiłem płynną L-karnitynę w oddzielnych butelkach, widać to na zdjęciu. W jednej butelce 2700 mg karnityny. Instrukcje mówią, że przyjmują 1/3 każdego dnia rano, ale przyjmuję inaczej. I biorę 1/2 butelki 30-60 minut przed treningiem.
Praktycznie nie odczuwam odczuć, chyba że wytrzymałość wzrośnie, a senność mnie dręczy po zniknięciu obiadu. Zauważyłem też taki przyjemny efekt - moje mięśnie praktycznie nie bolą po treningu następnego dnia, chociaż wcześniej przy zwiększaniu ciężarów wszystko było bardzo obolałe. Wygląda na to, że ciało bardzo szybko odzyskuje i nabiera nowej energii. Szukałem opisu tego efektu i odkryłem, że karnityna naprawdę zmniejsza ból poprzez poprawę krążenia krwi i lepsze usuwanie toksyn ze zmęczonych mięśni. Bardzo podoba mi się ten efekt.
Przyjemny w smaku, o smaku pomarańczowym, daje witaminę C (jest w kompozycji). Na resztę nie mogę powiedzieć. Wykonane pomiary: waga 57 kg, objętość talii 74 cm, objętość bioder 94 cm, objętość nogi w udzie 54 cm, wykonuję 3 ćwiczenia siłowe i 2 ćwiczenia aerobowe w tygodniu. Celem jest usunięcie tłuszczu z brzucha i ud, ważenie około 54-55 kg i zmniejszenie objętości o co najmniej 4 cm. Po 1 miesiącu konsumpcji wykonam następujące pomiary.
Wynik za 4 tygodnie. Straciłem trochę wagi. Stał się 55,8 kg. Obwód talii wynosił 71 cm, obwód bioder 93 cm, objętość nogi w biodrze pozostała taka sama - 54 cm. Na zdjęciach powyżej można to zobaczyć. Przypomnę, że podczas diety bez chleba (zastąpionej naturalnym chlebem) i makaronu miałem również regularne treningi (3 ćwiczenia siłowe w tygodniu, 1-2 ćwiczenia aerobowe w tygodniu). Myślę, że ten miesiąc to dobry wynik, przynajmniej taki jest.
Teraz chcę kontynuować karnitynę przed treningami, a także przejrzeć obecność lub brak ważnych witamin i minerałów w mojej diecie, dodać białko i oliwę z oliwek.
I na tym mam wszystko. Pamiętaj o jednej ważnej rzeczy związanej z karnityną, jeśli pijesz dla utraty wagi, bez odpowiedniego odżywiania (bez przejadania się, głodzenia lub diety niskowęglowodanowej) i odpowiedniej aktywności fizycznej, prawie nie zmniejsza to wagi, w przeciwnym razie uzyskasz efekt. Należy również pamiętać, że odbiór powinien być połączony z koenzymem Q10. Opowiedz nam o swoich doświadczeniach z karnityną, wszyscy będziemy bardzo interesujący i pouczający.
Kliknij przyciski sieci społecznościowych, jeśli podoba Ci się artykuł. Subskrybuj wiadomości z bloga. Do zobaczenia ponownie!
Z serdecznością i troską endokrynolog Dilyara Lebedeva